Pravilan raspored prehrane sastoji se od 3 veća i 2 manja obroka tijekom dana. Količinski je i energetski prilagođena dnevnim potrebama osobe određene dobi. Potrebno je naglasiti važnost doručka kao prvog obroka kako bi se ostvarila bolja koncentracija te lakše obavljale dnevne aktivnosti. Međutim, s obzirom na dinamiku suvremenog života, ponekada ove smjernice nije lako slijediti.
Raznolika prehrana bi prije svega trebala omogućiti dovoljan unos tvari potrebnih za normalan rast i razvoj, održavanje zdrave tjelesne mase i vitalnih funkcija, normalno formiranje i razvoj koštano-mišićnog sustava, energiju za svakodnevne aktivnosti te održavanje rada imunološkog sustava.
Kod unosa tekuće preporučuje se pijenje manje količine vode (do 2-3 dcl) svakih 30-60 minuta. Kako bi spriječili pad energije, pretjerani umor, glavobolju, slabu koncentraciju ili nemogućnost obavljanja teže svakodnevnih radnih i tjelesnih aktivnosti- ne zaboravite unositi dovoljno vode u organizam!
Analizom sastava tijela moguće je utvrditi koliki Vam je udio mišićne mase, vode, koštani udio, udio potkožnog masnog tkiva te koliko je kalorija potrebno unositi u organizam tijekom dana s obzirom na dob.
Tim je načinom moguće pratiti napredak u razvoju tijela te utvrditi koliki je omjer nutrijenata potreban da bi imali zadovoljene nutritivne potrebe tijekom dana.
Nutricionistički je pregled važan dio cjelokupne zdravstvene obrade, a obavlja ga magistra nutricionizma. Ono se sastoji od uzimanja anamneze, edukacije o svakodnevnom unosu nutrijenata te njihovom optimalnom rasporedu i omjeru. Kod aktivnih sportaša, rekreativaca i natjecatelja, koji se susreću s redovitim napornim treninzima moguće je savjetovati se o dodatnoj suplementaciji. Na taj se način utječe na formiranje životnih navika već u najranijoj dobi čime se daje veliki doprinos poboljšanju kvalitete života.
Nutricionistička obrada obuhvaća uzimanje potrebnih informacija o trenutnim prehrambenim navikama, uvid u zdravstveno stanje sa liječničkim nalazima te laboratorijskom obradom ukoliko je postojala. Ukoliko je potrebno, nutricionist također uzima osnovne antropometrijske mjere koje se sastoje od podataka o visini, težini i opsega struka. Na temelju prikupljenih podataka izrađuje se individualni jelovnik prilagođen specifičnostima pojedine osobe.
Imate li pitanje? Želite li dogovoriti termin pregleda ili započeti s fizikalnom terapijom?
Ispunite kontakt formu, a naše stručno osoblje će Vas povratno kontaktirati u najkraćem mogućem roku.
Prijavite se na naš newsletter i ostvarite popust od 10% na posebne pakete terapije koje smo pripremili samo za Vas.
Rapska ulica 57, 10 000 Zagreb
+385 91 589 9004
info@poliklinika-preventis.hr
FIZIKALNA TERAPIJA
ponedjeljak – petak
10:00 – 20:00 h
AMBULANTA
ponedjeljak, srijeda, četvrtak, petak
07:00 – 15:00 h
utorak
12:00 – 17:00 h
Prijavite se na naš newsletter i ostvarite popust od 20% na posebne pakete terapije koje smo pripremili samo za Vas.
